Để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, nhất là khi dịch Covid xuất hiện, thời tiết nắng nóng. Giới chuyên gia vừa đưa ra một số khuyến nghị hữu ích, mọi người nên tham khảo áp dụng, nhất là ở phụ nữ.
BSCKI. HUỲNH THỊ THÚY ÁI
Bệnh viện Quốc tế Minh Anh Hiểu đúng về đột quỵ
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), nói đến đột quỵ người ta nghĩ ngay đến huyết áp cao, nguyên nhân hàng đầu gây ra ba dạng đột quỵ nguy hiểm. Tại Mỹ, đột quỵ giết chết khoảng 140.000 người Mỹ mỗi năm và cứ sau 4 phút lại có người chết vì căn bệnh này.
Đột quỵ xảy ra khi máu lên não bị cắt đứt. Khi đột quỵ xảy ra, các tế bào não bị thiếu oxy, do đó cơ thể mất kiểm soát cơ bắp, trí nhớ bị suy yếu hoặc tê liệt và mất khả năng nói. Có ba loại đột quỵ khác nhau là thiếu máu cục bộ chiếm khoảng 85% số ca đột quỵ ( phổ biến là đột quỵ do huyết khối, đột quỵ do tắc mạch), xuất huyết, cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA). Huyết áp cao thường là nguyên nhân hàng đầu của cả ba trường hợp này.
Khuyến cáo để giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ Duy trì huyết áp tối ưu
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, vì vậy, cần đi khám bác sĩ thường xuyên. Tần suất đo khám huyết áp phụ thuộc vào sức khỏe mỗi người. Nếu không bị huyết áp cao, tuổi còn trẻ thì nên kiểm tra hai năm một lần. Tuy nhiên, nếu bị tăng huyết áp hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh thì nên tư vấn bác sĩ cụ thể về tần suất khám và những điều cần làm.
Ăn thực phẩm tốt cho tim
Kết hợp nhiều thực phẩm kháng viêm, như rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng và cá, như cá hồi trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp giảm huyết áp tự nhiên. Trên thực tế, ăn một chế độ ăn có lợi cho tim có thể làm giảm huyết áp 11 mmHg và khi giảm natri (muối), nó có thể hạ huyết áp từ 5 đến 6 mm Hg.
Tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều cholesterol, có thể gây ra cục máu đông dẫn đến đột quỵ.
Để giảm huyết áp, nên hạn chế natri (muối) nhưng cũng nên kết hợp tăng cường kali. Khi cơ thể có quá nhiều nước, huyết áp tăng, thủ phạm chính là do natri khiến cơ thể giữ nhiều nước hơn nhưng bổ xung kali sẽ giúp cân bằng lượng muối của cơ thể và giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng. Thực phẩm giàu kali như đậu, bơ và khoai lang, chuối...có thể giúp cơ thể tăng cường chất điện giải cần thiết.Việc thay đổi chế độ ăn uống giúp giảm khoảng 23 % nguy cơ mắc bệnh đột quỵ.
Duy trì cuộc sống vận động
Duy trì cuộc sống vận động, hạn chế cuộc sống tĩnh tại sẽ có lợi chung cho cơ thể, trong đó có sức khỏe tim mạch. Ngay cả khi chỉ luyện tập 30 phút mỗi ngày, cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Ngoài luyện tập thường xuyên, cần kiểm soát cân nặng,giảm cân từ từ với người có chỉ số khối cơ thể từ 25 trở lên, tránh thừa cân béo phì, mỗi ngày nên đi bộ 10.000 bước sẽ mang lại lợi ích cao cho sức khỏe.
Tránh xa thuốc lá
Xơ vữa động mạch là do mảng bám tích tụ bên trong động mạch gây ra trong đó có các hóa chất được tìm thấy trong khói thuốc lá. Mảng bám này thu hẹp các động mạch, làm giảm lưu lượng máu giàu oxy đến các bộ phận của cơ thể, kể cả tim. Theo nghiên cứu ở hơn 3.000 đàn ông và phụ nữ Mỹ sau khi bị đột quỵ, cho thấy việc bỏ hút thuốc làm giảm đáng kể nguy cơ so với những người không bỏ thuốc.cũng theo một nghiên cứu khác của đại học Harvard , việc tập thể dục hằng ngày, giảm cân và cai thuốc lá giúp giảm khoảng 36% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ và 25% nguy cơ đột quỵ nói chung.
Sử dụng thuốc tránh thai chỉ có progestin
Mặc dù nam giới và phụ nữ đều chia sẻ các yếu tố nguy cơ giống về đột quỵ, nhưng phụ nữ lại có một số rủi ro mang tính đặc thù, như sử dụng thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone và quá trình mang thai. Theo nghiên cứu, phụ nữ có tiền sử đau nửa đầu có nguy cơ bị đột quỵ cao, vì vậy nên tránh các biện pháp tránh thai đường uống, hút thuốc lá và nên kiểm soát tốt huyết áp, đặc biệt, cân nhắc sử dụng các biện pháp tránh thai với liều estrogen thấp hơn.
Tương tự, phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh và đang dùng liệu pháp thay thế hormone (HRT) thường thuộc nhóm có nguy cơ đột quỵ cao. Mối quan hệ giữa HRT và đột quỵ rất phức tạp, phụ nữ mãn kinh có triệu chứng suy nhược nên cần phải tư bác sĩ về nguy cơ và được tư vấn dựa trên rủi ro của nhóm người này.
Bệnh huyết áp khi mang thai
Phụ nữ mang thai dễ bị tiền sản giật, một tình trạng đặc trưng bởi huyết áp cao xảy ra trong thời kỳ mang thai và sau sinh, thủ phạm làm tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp đôi. Đặc biệt, nếu xuất hiện tiền sản giật trước 32 tuần thai, thì nguy cơ đột quỵ có thể tăng gấp 5 lần so với phụ nữ mang thai bình thường. Để giảm nguy cơ, chị em nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, duy trì thói quen vận động, tập tập thể dục và tư vấn bác sĩ dùng aspirin liều thấp tùy theo độ tuổi, tiền sử và các yếu tố nguy cơ khác để giảm nguy cơ đột quỵ thai kỳ.
