Vì sao thời tiết lạnh làm tăng đau khớp mạn tính ?

Thứ sáu - 27/10/2023 10:26
Mỗi người có những sở thích khác nhau về nhiệt độ, người thích nóng, người thì thích lạnh. Tuy nhiên, bất kể cảm xúc cá nhân thế nào, việc giảm nhiệt độ đều ảnh hưởng đến cơ thể. Riêng nhiệt độ chuyển lạnh lại ảnh hưởng đến đau khớp mạn tính.
bs nguyen nam anh
ThS.BS. NGUYỄN NAM ANH
Chuyên khoa Cơ xương khớp và Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Quốc tế Minh Anh

1. Đôi nét về đau khớp mn tính

Đối với những người mắc bệnh mạn tính và có hệ thống suy yếu có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến mệt mỏi, đau đớn trầm trọng hơn và thậm chí là bất động. Trên thực tế, 92% bệnh nhân bị đau mạn tính tin rằng các triệu chứng của họ gia tăng khi thời tiết trở lạnh. Nhận thức được tác động của thời tiết lạnh hơn đối với cơ thể có thể giúp chúng ta giảm bớt những cơn đau của mùa đông.

Viêm khớp mạn tính hay viêm khớp mạn tính là tình trạng các khớp, sụn, gân, dây chằng, mô bao quanh khớp bị tổn thương kéo dài và không thể hồi phục. Phải nói ngay rằng, bệnh chỉ có thể làm chậm tiến triển chứ không thể chữa trị dứt điểm.

Các dạng viêm khớp mạn tính phổ biến bao gồm: thoái hóa khớp, gout, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vảy nến, đau cơ xơ hóa, lupus ban đỏ hệ thống, viêm cột sống dính khớp và đau đa cơ xơ hóa…

2. Tại sao giảm nhiệt độ dẫn đến đau nhiều hơn

Mặc dù thời tiết lạnh và các triệu chứng đau mạn tính có liên quan tới nhau, nhưng khoa học vẫn chưa hiểu rõ về mối liên quan này. Hầu hết các triệu chứng đau được báo cáo là kết quả của sưng khớp và các mô xung quanh.

Nhiệt độ giảm  gây cứng cơ, khiến việc di chuyển và các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn và đau đớn. Tuy nhiên, việc không hoạt động còn dẫn đến nỗi đau thậm chí còn lớn hơn. Khi các cơ bị cứng và căng, các cơn co thắt dễ xảy ra hơn, dẫn đến cảm giác khó chịu và đau đớn dữ dội. Ở những bệnh nhân đau cơ xơ hóa, các cơ bị rút ngắn do nhiệt độ giảm ở các cơ thiếu năng lượng là nguyên nhân chính gây đau.

Đối với một số bệnh nhân, tình trạng mạn tính của họ có thể nghiêm trọng đến mức chỉ cần một sự thay đổi nhỏ về nhiệt độ cũng có thể dẫn đến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Đây có thể là phản ứng đầu tiên của họ khi trở nên phụ thuộc vào thiết bị sưởi ấm, chẳng hạn như chăn nóng hoặc chai nước nóng, tuy nhiên, điều này cũng có thể gây ra tác dụng phụ đau đớn. Yếu, buồn nôn và thay đổi hoạt động của não có thể do quá nóng.

Ở những bệnh nhân bị đau do dây thần kinh quá nhạy cảm, nhiệt độ lạnh hơn có thể gây đau cơ và khớp lan rộng. Điều này được gây ra bởi sự gia tăng khả năng tiếp nhận thần kinh. Thời tiết lạnh có ảnh hưởng tiêu cực đến sự dẫn truyền thần kinh, do đó bất kỳ tổn thương thần kinh nào đã có từ trước đều trở nên dễ nhận thấy hơn.

3. Kinh nghiệm đơn giản giảm đau khớp khi thời tiết lạnh

Bệnh nhân đau mạn tính có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để chống lại cơn đau liên quan đến thời tiết. Những hành động đơn giản và thay đổi lối sống hàng ngày của họ giúp giữ ấm cơ thể và giảm đau do nhiệt độ thấp hơn.

·       Tăng cường Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết để duy trì năng lượng và tư duy. Trong suốt mùa đông, người ta thường phải chiến đấu với chứng trầm cảm theo mùa và cảm thấy chậm chạp hơn do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Duy trì hàm lượng Vitamin D cao hơn rất quan trọng để giúp cơ thể hoạt động bình thường và hỗ trợ giảm đau và cứng khớp. Chúng ta có thể tăng lượng Vitamin D bằng cách thêm cá béo và hải sản vào chế độ ăn uống của mình, thử dùng đèn UV hoặc dùng thực phẩm bổ sung. 

·       Hạn chế rượu bia

Đồ uống có cồn vào mùa đông có vẻ như mang lại cảm giác ấm cúng, ngon miệng, nhưng thực ra chúng có thể hạ nhiệt cơ thể. Rượu làm cho các mạch máu giãn ra, dẫn đến mất nhiệt. Thay vì uống một ngụm rượu, hãy thử nhấm nháp trà thảo mộc để làm ấm và thư giãn cơ thể.

·       Duy trì hoạt động

Ngay cả khi  không thể tập thể dục ngoài trời, bạn vẫn nên dành 30-45 phút tập luyện tim mạch, sức mạnh hoặc sự linh hoạt mỗi ngày. Các bài tập tác động thấp như yoga hoặc thái cực quyền giúp kéo căng cơ và giảm căng thẳng tinh thần. Các hoạt động tim mạch như máy chạy bộ hoặc máy tập hình sẽ giúp xây dựng cơ bắp đồng thời tăng nhịp tim của bạn. 

Điều quan trọng cần nhớ là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục nào. Ngay cả tình trạng đau mạn tính nhẹ cũng có thể trở nên trầm trọng hơn do gắng sức quá mức. Bác sĩ có thể giúp mọi người xác định các bài tập thích hợp và kéo dài để chống lại cơn đau cụ thể mà bản thân đang mắc phải.
 

Tác giả bài viết: BVQT Minh Anh

Tổng điểm nội dung là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá

  Ý kiến khác

Mã bảo mật   
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây
1
Bạn cần hỗ trợ?